Koffein, ein beliebter Begleiter von Sportlern, steigert Leistung und Ausdauer. Studien empfehlen moderate Dosen von 3-6 mg pro kg Körpergewicht. Egal ob Kapseln, Kaffee oder Energy-Drinks, eine individuelle Anpassung ist entscheidend für optimale Ergebnisse.
